### 盐城消防员招聘体能测试标准

**标准（及格线）：**

- **跑步**：

- 1500米：6'05"

- 100米：15"2

- **立定跳远**：2.2米

- **俯卧撑**：2分钟内完成35个

体能测试项目分为男子组和女子组，考核内容包括：

- 男子组：10米X4往返跑、1000米跑、纵跳摸高

- 女子组：10米X4往返跑、800米跑、纵跳摸高

对于短跑，尽管提升速度的难度较大，但通过有效训练依然可以取得进步。立定跳远和俯卧撑的提升空间也很大。

增强下肢力量的有效方法是蛙跳。具体练习方法为：双手放在后面抱住头部，蹲下后站起，重复进行十次或二十次，再进行跳跃训练十下或二十下。可以一口气完成十组或二十组，以提高体能。