白天喝牛奶，晚上吃黑芝麻糊有没有理论依据？

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芝麻的营养成分	芝麻富含不饱和脂肪酸，包括油酸、亚油酸、棕榈酸和花生酸。此外，还含有甾醇、芝麻素、芝麻酚、维生素E、B族维生素、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质、钙及其他微量元素。
饮食建议	如果你对芝麻不过敏，并且身体没有不适，饮食的关键在于营养素的合理摄入以及对身体的影响。晚餐食用芝麻的主要变量是油脂摄入量。
油脂摄入注意事项	芝麻中的不饱和脂肪酸是一种“好脂肪”，但其吸收和消化需要较长时间，且热量高。晚餐若摄入过多油脂，可能导致能量过剩，进而转化为脂肪堆积。
总结	晚餐食用芝麻时，应注意整体热量和油脂的摄入量，以避免能量过剩导致的体重增加。

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陈允斌的身高	陈允斌的身高是156CM。她是一位食疗养生作家，同时也是国家公共营养师，致力于推广中华传统的健康饮食方式。

步骤	详细说明
1. 找到指定报名机构	选择公共营养师的指定报名机构进行报名。
2. 提交申请材料	填写报名申请，提交身份证复印件、学历证明、学位证明、工作年限证明等材料。
3. 预交报名费	办理报名费，并获取电子试题、准考证和试卷。
4. 参加考试	按照规定时间参加考试。
5. 获取证书	考试成绩合格（每科60分以上）后，即可获得营养师证书。