3岁宝宝吃不下饭，营养师定制食谱，简单易做，3招解决积食难题，具体怎么做？

当宝宝出现食欲不振的问题，妈妈们可以尝试以下三种简单易做的营养粥食谱，帮助宝宝调理肠胃，解决积食问题。

食谱名称	材料	做法	作用
小米香菇粥	小米、香菇、火麻子油	1. 小米洗净，香菇切碎。 2. 小米加水煮25分钟后加入香菇。 3. 煮至粘稠，加入2勺火麻子油即可食用。	小米健脾胃，香菇助消化，火麻子油润肠通便，增强肠胃蠕动，帮助消化。
五谷粥	糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、冰糖、火麻子油	1. 豆类提前浸泡1小时，糙米洗净。 2. 豆类加水煮45分钟，再加入糙米和冰糖，继续煮20-30分钟。 3. 煮成粥状，加入1勺火麻子油后食用。	五谷粥有助于养胃，增强肠胃消化功能。

此外，宝宝的脾胃功能尚未发育完全，日常三餐应合理规划，避免过量摄入蔬菜和肉类，以防积食加重。妈妈们可以根据宝宝的具体情况，适当调整食谱，帮助宝宝恢复健康的饮食习惯。

一级公共营养师考试内容涉及多个方面，考察考生的全面营养学知识和实操能力。具体内容包括：

以下是一些营养师常用的食谱书籍，适合学习营养学基础知识和应用。

书籍名称	介绍
《营养圣经》	涵盖营养学基础、饮食计划及营养与健康的关系。
《营养密码》	探讨如何通过营养调节提升健康。
《营养师专用饮食计划》	针对不同人群的饮食需求，提供实用建议。
《中国食物成分表》	提供常见食物的营养成分，是营养配餐和饮食指导的必备工具书。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》	指导每日营养素摄入量，帮助制定合理膳食计划。
《营养功能成分应用指南》	适合功能性食品和保健品相关学习，详细介绍了各种功能性营养成分。
《中国功能食品原料基本成分数据表》	提供保健功能成分和新资源食品的数据分析，是科学的营养工具书。