刘纳的养生哲学核心就五个字——道法自然，她认为最好的健康秘诀是顺应身体规律而非对抗它，但这对活在快餐时代的我们来说，简直像让乌龟参加F1赛车。
她强调饮食平衡得像走钢丝，得按《居民膳食指南》的膳食宝塔来：底层塞满250-400克谷物当基础燃料，中层堆蔬菜水果补维生素，上层铺鱼虾蛋肉补蛋白，塔尖只留丁点油盐糖。可现代人饮食节奏堪比摇滚鼓点，高油外卖和奶茶才是日常主食，刘纳建议的25克每日油摄入量，恐怕只够煎半块鸡排。
这营养专家连用油都玩出花活儿，主张植物油动物油按2:1混搭，还要轮换橄榄油、山茶油等高端油。但普通人超市选油时，能分清'压榨'和'浸出'已属学霸，更别说精准调配——毕竟外卖包装盒里可不会标注用了啥油。
她推崇的'不时不食'更让人头大，比如冬天要'藏'要'润'，得早睡晚起少出汗。可打工人凌晨改PPT时，空调房干得像沙漠，'润'只能靠猛灌咖啡；至于猪皮补胶原蛋白防皱纹的理论，在医美针剂面前显得像石器时代武器。
最扎心的是作息建议：夏天五点半起床晒太阳，冬天允许懒到六点半。但都市人的生物钟早被996碾成渣，地铁通勤时能站着补觉就算养生，刘纳的'午后小憩'对多数人而言，奢侈程度堪比火星度假。
道法自然本是大智慧，可当自然节律撞上KPI，当膳食宝塔碰上奶茶第二杯半价，养生就变成了理想主义行为艺术。或许我们该学刘纳的底层逻辑——少和身体死磕，偶尔把外卖换成杂粮饭，就算向'自然'致敬了。
本文来自投稿，不代表问考吧立场，如若转载，请注明出处：https://www.wenkaoba.com/news/66584.html
支付宝扫一扫 
