北京公共营养师基于国家指南和临床实践，通过综合评估、个性化饮食、运动干预和专业支持，为减肥提供科学方案。
减肥前需全面评估身体指标，包括体质指数、腰围和体脂率，体质指数在24至28为超重，超过28属于肥胖，腰围男性≥90厘米或女性≥85厘米可诊断为中心性肥胖，体脂率正常范围男性为15%~25%、女性为20%~30%，这些指标需结合个人状况综合判断以确定减肥目标。
饮食控制是关键，公共营养师推荐每日能量摄入男性1200~1500kcal、女性1000~1200kcal，优先选择低脂肉类如鸡胸肉或鱼虾、足量蔬果但减少高糖水果、低脂奶类和全谷物如燕麦，同时严格限制油炸食品、含糖糕点及高盐高油食物，每日食盐不超过5g、烹调油20~25g、添加糖低于25g，并避免饮酒。
运动干预强调中低强度有氧活动为主，每周150~300分钟，配合抗阻训练每周2~3天，同时减少久坐时间，每日静坐控制在2~4小时内，每小时活动3~5分钟，规律作息保证7小时睡眠以调节代谢。
专业支持包括医院多学科协作，如北京大学人民医院的体重管理门诊结合医学、营养和运动专家，制定个性化方案并监测效果，家长需避免节食或生酮等误区，依从性不足时可通过记录饮食和体重来调整。
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